Відео

Longão 🎉

Fiz 16km em 1h40, das 14h às 16h. Em jejum e sem beber agua (durante o trajeto). Fiz errado? O que eu poderia melhorar? Comecei a correr agora

Meu irmão era professor de natação e aplicava esse método com uma janela de 4 treinos possíveis sendo 2 de "HIT" 1 recuperação e um longao e assim fomos campeões por 2 anos no brasileiro cbda 10 km

3

50km

Ola, esse vídeo veio na hora certa, estou treinando pra mimha primeira maratona, preciso fortalecer melhpr meu mental.

Bola pra frente professor, vc merece o Melhor!

O gel eu sempre uso nas meias e longões, mas no último longão esqueci minha água e desidratei senti muita dor de cabeça.

Eu fazia longões e meias em jejum, só tomava meus suplementos. Aprendendo a não fazer mais em jejum.

Como ja disse Leandro Karnal, não importa o que fale, não importa o que você faz, se você faz sucesso você é o prego mais alto e o martelo vai bater... o Sr. disse no vídeo que alguns alunos dizem que é arrogante nos vídeos, o que me soa grande estupidez, mas mesmo que o Sr. transparecesse o mais humilde dos seres humanos, por fazer sucesso você seria atacado também. Não importa o que vão dizer ou qual desculpa vão inventar, importa a grande questão do mercado atual que é a exposição. Adoro seus vídeos, tem me incentivado muito a alçar novos voos.

Prof. Valdir, na descrição do vídeo está escrito "perder pelo" em vez de "perder peso".

Minha maior dificuldade é perder peso.

Adoro seu conteúdo, sempre com embasamento e categoria, ainda mais vindo de um maratonista e fisiologista pesquisador formidável como você. Inveja é algo complicado, que bom que você lida bem com isso!

Meu maior longão é 24 kilometros

Ótimo conteúdo. Parabéns

Uso

Oi professor meu maior volume é 50 k por semana professor parabéns

Oi cara parabéns aprendo muito com você parabéns parabéns

Eu besunto os pés também. Não transpiro nos pés e a pele é muito seca, se não hidratar bem antes de pôr os tênis os meus pés ficam logo a queimar e a doer. Vaselina salva.😅

Video muito bom, minha maior dificuldade é a nutrição, como muito pouco, tenho me sentido fraca para correr, agora que aumentei a intensidade dos treinos, vou procurar uma nutri especializada. Mogi-SP

Já usei muitos, nunca passei mal com nenhum mas meu preferido é os da Mombora.

Força professor

Treinar leve é vida, você curte a corrida e tem a mesma qualidade e as vezes ate melhor de quem treina forte, meu menisco agradece 😅

Excelente vídeo, parabéns

Valeu!

Excelente, Prof. Valdir!

Prezado Dr. Valdir Braga, seus conteúdos são fantásticos, com uma riqueza de informações, conhecimento e ciência, além de tudo isso você vive a corrida no seu dia a dia, isso é perceptível nas suas falas, e em momento algum és arrogante, bem pelo contrário, mesmo com todo seu conhecimento, suas majors, é simples e humilde. Você tem ajudado milhares de corredores em todo este Brasil, eu mesmo, que sou do RS, depois que conheci seu canal e você, tenho evoluído de uma forma surpreendente, e evoluído sem lesões e com vontade de correr, coisa que eu tinha perdido. Hoje sou seu aluno em sua assessoria e indico para todos. E para finalizar, não de moral para essas pessoas, são tão infelizes com elas mesmo, que fazem isso para tentar que os outros fiquem infelizes, apenas faz que não existem e segue essa sua linda trajetória!!!

Nunca fiz esse treino

Vc traz informação correta para os corredores, e faz pensar….hatters não merecem nada alem de desprezo

Meu treino leve. 7:00

Obrigado pelas informações

Professor eu te amo❤ Tu é o melhor! Obrigado e gratidão por tudo, continua firme e vamos em frente

Kkkkkkk Paga caro e vem pouco carbo. Por isso prefiro o meu gel caseiro de banana com granola, chamado carinhosamente de pobregel

Top vídeo heimmm

Estava forte em professor! Que legal. O fisico está exemplar. Parabéns. Só um detalhe; seus videos são muito bons. Obrigado pelo seu tempo e dedicação.

Boa, Dr!!! Eu tomo gel de carboidrato caseiro de banana com granola a cada 40mins, que dá 7km no meu ritmo(pace 6), mas vou testar a cada cinco km pra ver se melhora ainda mais a estrategia para a minha primeira maratona, mês que vem. Estou intercalando gel de banana, a cada sete, com suco de beterraba com cenoura, a cada três, e tem dado certo ate o km28 do longao.... Vou tentar colocar energetico com cafeina nessea últimos 14kms... Att

Professor, aqui no Paraná temos um ditado " prego que se destaca leva martelada", não desanima, continua fazendo esses vídeos de qualidade aprendi muito com o senhor, abraço e fica com Deus...

Se em um longo de 28km eu tomar palatinose pré treino e depois lá pelo km 19 novamente😅(eu tô errado eu seeei), me dá uma soltada no intestino sinistra. Se eu tiro ela e mantenho os gel fica de boa

Muito bonito de ver!

Valdir, infelizmente as pessoas se preocupam mais em destruir aquele que está irradiando positividade. Não conseguem aprender com qualquer situação e com qualquer pessoa. Todos nós temos muito que ensinar e aprender. Temos que estarmos felizes quando o seu vizinho conquista algo. O grande exemplo do esporte foi recentemente nos 10 K feminino, que a favorita não conseguiu bater o recorde, mas comemorou muito com sua adversária a sua conquista. Mestre, continue no seu caminho, pois está abrilhantando a comunidade esportiva. Abs

Parabéns! Tens o meu respeito também nessa área.

O mais engraçado é que não houve nenhuma queda!

falou, falou e nao ensinou nada na prática

Eu treino por frequência, mas não gosto de ficar entre 146 e 159 bpm por causa do Km lixo. Então, quando entre no km lixo eu desacelero. Estou certo ou errado?

37 anos, 200 Fc máx.

A minha disciplina está em dia! Tenho mantido os treinos dentro do programado mesmo nos dias de chuva.

Eu não treino tiro só faço longos Corro meia maratona com tranquilidade

Meu amigo, isso é a natureza humana ruim. Cada qual que procura ser diferente e se demarca de alguma forma é sempre alvo de piadas, cinismos e às vezes pior ainda. Seja forte. Os seus conteúdos são ótimos. Abraço

04 x por mês, me preparando para a Maratona de Campinas em julho.

Uma coisa que eu trouxe do ciclismo de estrada é respirar pela boca só quando o corpo pedir, sempre sobe o batimento se ficar de boca aberta o tempo todo.